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膳食营养的“门道”不止吃利好那么简单

膳食营养的“门道”不止吃利好那么简单

信息发表时间:2017-01-18

信息发表作者: 北京醉巴鲜餐饮服务有限公司 http://www.zgzuibaxian.com

衣食住行都是我们每天都缺少不了的,特别是我们每天都在吃的饭,不同地方,不同区域都会有不同的饮食习惯,都有不同的特色美味,但各地的都有一个共同点,就是营养。醉巴鲜烤鱼加盟小编用之前收藏的一张平衡膳食宝塔告诉大家,日常生活中不可少的营养作物:大豆、肉蛋奶、谷物、果蔬一个都不能少。

 

刚才也说的,饭我们每天都在吃,但想问一下大家有没有想过每天吃的食物到底有什么营养价值呢?都说想拥有好体魄,营养膳食很关键,那你每天吃的食物有没有达到营养标准呢?也许我们往往只顾关注是否吃的好了。今天就由醉巴鲜烤鱼的小编带大家了解下餐桌膳食!

 

【大豆】蛋白质担当!

众所周知,蛋白质类食物为人体提供主要营养物质,对维持人体的正常生命活动十分必要,还可以强身增肌。其中【大豆】更是蛋白界的担当,其蛋白质相当于同等质量瘦猪肉的两倍、鸡蛋的三倍,也更容易被人体吸收。

“浑身是宝”的大豆还能榨出富含不饱和脂肪酸的豆油,帮助降低血脂和血胆固醇。不饱和脂肪酸还能提高免疫力和视力。

 

【肉和奶】健康保障

能够提供蛋白质的常见食物还包括肉类和奶制品,各种的鸡、牛、猪、鱼等肉制品,各种补充蛋白制营养的奶制品等。就连夏日我们常吃的冰淇淋的重要原料也是牛奶,奶制品不仅为人体提供蛋白质,更有丰富的钙元素,促进骨骼生长和提升整体健康水平。

【谷物】全能营养

对于喜爱做面食的中国人来说,面包、玉米饼、拉面等谷物主食大大丰富了我们的餐桌,就连西式的燕麦、意大利面等食物也少不了谷物的功劳。素有“黄金主食”之称的玉米,拥有丰富的谷氨酸和维生素B,适合各个年龄段的人群食用。

 

【果蔬】膳食纤维

蔬菜低脂肪、低热量,为人体提供膳食纤维、钾元素、维他命等重要营养元素,是均衡的膳食中不可或缺的食材。以番茄为例,它的好处不光在于它酸甜好搭配的口感,还富含胡萝卜素、抗氧化物番茄红素等营养元素。当然 果蔬“不分家”,瓜果同样是日常膳食的甜美调剂,哈密瓜、甜瓜、西瓜、木瓜……尤其是在夏日里,制成甜点或是勺子直接挖着吃,都能让人甜在心头。

 

以上是醉巴鲜烤鱼加盟的小编为大家介绍的营养膳食当中不或缺的几种食物,希望对大家有所帮助。

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