您当前所在的位置是: 首页 >> 新闻中心 >> 烤鱼加盟提醒女孩月经时期要注意事情

地   址:郑州市金水区花园路国贸360号家乐福入口处102室

电   话:400-6516-111

手   机:13189966666  

联系人:申经理

网   址:www.zgzuibaxian.com

烤鱼加盟提醒女孩月经时期要注意事情

烤鱼加盟提醒女孩月经时期要注意事情

信息发表时间:2015-02-06

信息发表作者: 河南茂润餐饮服务有限公司 http://www.zgzuibaxian.com

  当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、头痛等。要想改善这些症状,除了生活规律、养成运动习惯外,遵循“两定两补三摄取四避免”的饮食规则,也可以让经期听自己的话。
   (1)吃饭定时定量
  吃饭定时定量能使食物得到充分的消化吸收,保证人体正常摄取营养,可避免血糖忽高忽低,减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。合理的吃饭时间为早餐7点,午扬12点,晚餐6点左右,每餐进食时间不少于15分钟。即使不能保证按照这种时间表进餐,也要保证两餐间隔时间的稳定性,一般大约为5个小时左右。
  (2)经期需补钙
  在月经来朔前一个星期,血钙降低,因此容易产生紧张、暴躁或是沮丧等情绪。在月经开始来潮时,血钙降得更低。更年期女性卵巢激素分泌不足,会产生严重钙质缺乏的症状,必须补充大旦的钙质,应多摄取牛奶、小色于等钙质丰富的食品,可以避免在更年期时暴躁、烦热、夜间盗汗或是情绪低落等情形。
  (3)补血
  月经虽然是女性正常的生理现象,但在行经期间,毕竟要失去一部分血液,为加快血液的恢复,在经期适当增加造血所需要的营养素是有必要的。尤其是有大失血情形的女性,若不注意饮食调补,会影响健康。应多摄取菠菜、蜜枣、红荣、葡萄干等高纤质食物来补血。
在线客服

online customer service

QQ : 40780740

AM : 8:00--12:00

PM : 12:30--22:00