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每周吃几次烤鱼最好

每周吃几次烤鱼最好

信息发表时间:2015-03-10

信息发表作者: 河南茂润餐饮服务有限公司 http://www.zgzuibaxian.com

        郑州茂润烤鱼加盟提请您:吃鱼的数量和频次多少合适,通常是通过分析研究数据得出来的。 比如说,在大量人群样本中进行调查,或者经过人群干预实验,如果发现每周吃240克鱼才能表现出对大脑或对心脏的健康效果,那么就会推荐每周吃一次鱼,每次240克左右,或者一周吃两次,每次120克左右。因为欧美 人吃鱼都是大块鱼,没有骨头和刺,一次的量往往就能达到200克以上,所以说吃一次就可以了。而中国营养学会则推荐少量多次地吃,每次75~100 克即可。至于那些店里的油腻烤鱼,建议最多每月吃一次,自己明白是为了过瘾,就不必以健康的名义去吃了。
      大脑功能的变化受到多方面因素的影响,如果非要在食物类别中选择最重要的,那么蛋类、鱼类、蔬菜的作用可能尤其突出。但与其总是琢 磨如何吃一种神奇的健脑食品,不如切实改变坏习惯,让自己的身体整体 变得富有活力。这样,大脑的功能也会在遗传潜能的前提下达到一个良好的状态。
    按照营养学家的观点每周吃一次烤鱼最好不过了。
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