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烤鱼加盟:中老年人如何做到健康合理的饮食

烤鱼加盟:中老年人如何做到健康合理的饮食

信息发表时间:2014-10-31

信息发表作者: 河南茂润餐饮服务有限公司 http://www.zgzuibaxian.com

过了50岁,老人的咀嚼、消化等功能会逐渐衰弱,饮食上得更讲究,需要根据老人的饮食注意事项定制一套专属饮食法。

每周吃两次海鱼。对于中老年人来说海鱼更易消化。海鱼含有丰富的脂肪酸,对保护大脑发育起着非常重要的作用,还对心血管有一定益处。而且海鱼的含锌量高,其含有的维生素及微量元素丰富,更利于老人的饮食平衡。

烤鱼加盟之饮食平衡

饮食宜清淡为主。相比年轻人来说,中老年人应注重淡饮素食,建议少放调料,可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜煮汤、煮粥。利用白醋、水果醋、柠檬汁等各种果酸味来改变食物的味道。

多吃深绿色蔬菜,对保护心血管很有好处。咀嚼、消化功能相对较差的老人,可将蔬菜加入到平时的主食中烹调,并尽量挑选易嚼易碎的蔬菜。如果老人的主食为稀饭或汤面的话,每次可加入一两种蔬菜丰富营养。

定时定量喝水。水对50岁以上人群尤为重要,老年人往往会出现身体缺水却不口渴的现象。一旦身体所需水分不能及时补充,可能导致老年人出现皮肤干燥、便秘等现象。所以老人一天最好喝六次水,运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水,出汗多时还要注意补充点钠钾。

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